Pilates voor zwangere vrouwen

Ben je nu zwanger of ben je net bevallen? Ik kan je helpen de meest voorkomende kwaaltjes die daarbij horen te verminderen!

ONTDEK DE MOGELIJKHEDEN

Zwangerschaps pilates

Voor een gezonde zwangerschap is het van belang dat het lichaam actief blijft. 

Pilates oefeningen bevatten bewegingen met weinig impact door de lichte en gecontroleerde uitvoering.
 
Het versterken van de bekkenbodemspieren versterkt ook de diepe buikspieren. 

Door het versterken van de diepe buikspieren kunnen vrouwen veelvoorkomende problemen die na de zwangerschap ontstaan voorkomen. Problemen als buikdiastese en urine-incontinentie.

De belangrijkste voordelen van pilates voor zwangere vrouwen lees je hieronder:


MAAK EEN AFSPRAAK

Verminderen rugpijn

Rekoefeningen en oefeningen verminderen rugpijn door het door deel van het lichaam te strekken dat de wervelkolom (dat tijdens zwangerschap last kan hebben van het extra gewicht) ondersteunt.

Verbeteren houding

Een betere ondersteuning van de wervelkolom verbetert de houding onder andere van zwangere vrouwen. Zwangere vrouwen dienen hun houding in de gaten te houden waarin Pilates kan helpen.

Ademhalingsoefeningen

Ademen is essentieel tijdens de bevalling, om pijn van de weeën te verlichten en de baby van voldoende zuurstof te voorzien. Pilates verbetert de ademhaling en zal op deze momenten helpen.

Versterken van bekkenbodem

De bekkenbodem ondersteunt de organen van het lichaam, inclusief de uitgezette baarmoeder tijdens een zwangerschap. Als de bekkenbodem goed getraind is zal dit helpen voor een gezondere zwangerschap, resulterend in een gemakkelijkere bevalling. De versterking brengt een betere controle houding van een ‘mogelijke’ urine-incontinente als een betere slaapkwaliteit. 

Lichaamsbewegingen verbeteren in het algemeen de slaapkwaliteit van de beoefenaar. Pilates zal met de ademhalingstechnieken en lichaamsbewegingen de slaap verbeteren. Of je zwanger bent of niet. Socialisatie met andere zwangere vrouwen tijdens de groepslessen is
onder andere een van de grote voordelen.

Klaar voor een nieuwe start?

Maak dan nu een afspraak en ontdek de mogelijkheden

Ik begeleid jou naar lichamelijke vrijheid, soepele gewrichten en kracht in je spieren. Mijn doel is om mijn kennis en beweging op een prettige manier door te geven en samen te werken aan een gezonder leven. 

Verstuur
Thank you! Your message has been sent.
Unable to send your message. Please fix errors then try again.

Klaar voor een nieuwe start?

Maak dan nu een afspraak en ontdek de mogelijkheden

Ik begeleid jou naar lichamelijke vrijheid, soepele gewrichten en kracht in je spieren. Mijn doel is om mijn kennis en beweging op een prettige manier door te geven en samen te werken aan een gezonder leven. 

Verstuur
Thank you! Your message has been sent.
Unable to send your message. Please fix errors then try again.