Ben jij benieuwd wat pilates voor jou kan doen?
1. Concentratie 2. Controle 3. Centralisatie 4. Ademhalen 5. Vloeibaarheid 6. Nauwkeurigheid
Er zijn geen regels als het gaat om ademhalen, maar het is belangrijk om je te concentreren op de ademhaling. Hoe moet ik ademen? Op een comfortabele en vloeiende manier. Ja, er zijn enkele oefeningen met een ademhalingspatroon, maar dat zijn er enkel een paar. Tijdens de oefeningen adem je in het algemeen uit tijdens het duwen en adem je in tijdens het strekken van de romp. Dit is geen officiële regel, maar het kan helpen.
Zoals bij alle fysieke oefeningen, worden de spieren na verloop van tijd met het gebruik van discipline sterker met de inspanningen. In pilates worden de buik- en kernspieren vaak gebruikt, waardoor deze met de oefeningen vaak geactiveerd blijven.
Het regelmatig beoefenen van Pilates vergroot de flexibiliteit omdat de oefeningen bestaan uit strekkende bewegingen.
Wist je dat, naast het verlichten van pijn en het flexibiliseren van je lichaam, pilates helpt tegen spataderen. Volgens de Braziliaanse Vereniging voor Angiologie en Vaatchirurgie. De belangrijkste onderdelen om ervoor te zorgen dat deze symptomen (“spataderen”) verlicht worden, is het verbeteren van bloedcirculatie, het tegengaan van de zwellingen en de oorzaak direct aan te pakken. Met deze modaliteit werkt het uitrekken en definiëren van Kuit oefeningen zijn belang. De kuit staat bekend als ons 2e hart, omdat deze erg belangrijk is bij het terugpompen van ons bloed (in de onderste ledematen) naar het hart. Pilates activeert de spieren en verbetert de bloedsomloop in de spiervezels, waardoor er veneuze congestie voorkomen wordt. Het verbeteren van de bloedcirculatie brengt de volgende voordelen: verminderen van zwellingen, verlichten van pijn, het strekken & versterken van spieren en het verbeteren van de balans.
Pilates stimuleert door uitvoering van de lichamelijke oefeningen de fysieke; conditie, kracht en verhoogt de weerstand (mits deze oefeningen regelmatig beoefend wordt).
Het correct ademhalen behoort tot een van de zes principes van Pilates. Het is essentieel voor elke lichamelijke oefening en verbetert aanzienlijk na de beoefening van de methodes.
Concentratie zorgt voor de ontwikkeling in de lichaamsbeheersing zodat de oefeningen op de beste manier uitgevoerd kunnen worden. De geest focussen bij elk gebaar, elke sensatie en de geactiveerde spieren, voorkomt blessures.
Maak dan nu een afspraak en ontdek de mogelijkheden
Ik begeleid jou naar lichamelijke vrijheid, soepele gewrichten en kracht in je spieren. Mijn doel is om mijn kennis en beweging op een prettige manier door te geven en samen te werken aan een gezonder leven.
