Ben jij benieuwd wat pilates voor jou kan doen?
1. Concentratie 2. Controle 3. Centralisatie 4. Ademhalen 5. Vloeibaarheid 6. Nauwkeurigheid
Het is belangrijk om je te concentreren op de je ademhaling. Hoe moet ik ademen? Doe het op een comfortabele en vloeiende manier. Er zijn enkele oefeningen met een ademhalingspatroon. Tijdens de oefeningen adem je in het algemeen uit tijdens het duwen en adem je in tijdens het strekken van de romp. Dit is geen officiële regel, maar het helpt de beweging vloeiender te maken.
Zoals bij alle fysieke oefeningen worden de spieren na verloop van tijd door discipline sterker met de inspanningen. Met pilates worden de buik- en rompspieren (core) vaak gebruikt waardoor deze met oefeningen geactiveerd blijven.
Het regelmatig beoefenen van pilates vergroot de flexibiliteit omdat meeste oefeningen bestaan uit strekkende bewegingen.
Wist je dat naast het verlichten van pijn en het flexibiliseren van je lichaam pilates ook helpt tegen spataderen, e.e.a. volgens de Braziliaanse Vereniging voor Angiologie en Vaatchirurgie. De belangrijkste onderdelen om ervoor te zorgen dat deze symptomen (“spataderen”) verlicht worden, is het verbeteren van bloedcirculatie, het tegengaan van de zwellingen en de oorzaak direct aan te pakken. Met deze modaliteit werkt het uitrekken en definiëren van kuit oefeningen zijn belang. De kuit staat bekend als ons 2e hart, omdat deze erg belangrijk is bij het terugpompen van ons bloed (in de onderste ledematen) naar het hart. Pilates activeert de spieren en verbetert de bloedsomloop in de spiervezels, waardoor er veneuze congestie voorkomen wordt. Het verbeteren van de bloedcirculatie brengt de volgende voordelen: verminderen van zwellingen, verlichten van pijn, het strekken & versterken van spieren en het verbeteren van de balans.
Regelmatige pilates-oefeningen verbeterd de lichamelijke conditie, lichaamskracht en verhoogt de weerstand.
De pilates-principes verbeteren de motoriek van de mens. Je leert hoe je elke spier op de juiste manier kunt bewegen met precisie en controle. Dit is essentieel voor het uitvoeren van de oefening. Dit is excellent voor met hypo- en hypermobiliteit.
Concentratie zorgt voor de ontwikkeling in de lichaamsbeheersing zodat de oefeningen op de beste manier uitgevoerd kunnen worden. De geest focussen bij elke beweging zorgt voor beter geactiveerde spieren en helpt voorkomen van blessures..
Concentratie zorgt voor de ontwikkeling in de lichaamsbeheersing zodat de oefeningen op de beste manier uitgevoerd kunnen worden. De geest focussen bij elk gebaar, elke sensatie en de geactiveerde spieren, voorkomt blessures.
Maak dan nu een afspraak en ontdek de mogelijkheden
Ik begeleid jou naar lichamelijke vrijheid, soepele gewrichten en kracht in je spieren. Mijn doel is om mijn kennis en beweging op een prettige manier door te geven en samen te werken aan een gezonder leven.