Pilates voor zwangere vrouwen

Ben je nu zwanger of ben je net bevallen? Ik kan je helpen de meest voorkomende kwaaltjes die daarbij horen te verminderen!

Zwangerschaps pilates

Voor een gezonde zwangerschap is het belangrijk dat een vrouwen lichamelijk actief blijven. Pilates-oefeningen omvatten bewegingen met lage impact, uitgevoerd met souplesse en controle.

Pilates-oefeningen helpt de bekkenbodemspieren te versterken. Door deze versterking kunnen vrouwen veel voorkomende problemen na de zwangerschap, zoals diastase en urine-incontinentie te voorkomen.

De belangrijkste voordelen van het beoefenen van pilates voor zwangere vrouwen;


MAAK EEN AFSPRAAK

Verminderen rugpijn

Rekoefeningen verminderen rugpijn door het deel van het lichaam te versterken dat de wervelkolom ondersteunt, wat tijdens de zwangerschap last kan hebben van het extra gewicht van de baby.

Verbeteren houding

Een betere ondersteuning van de wervelkolom verbetert de houding, niet alleen van zwangere vrouwen, maar die van iedereen. Zwangere vrouwen dienen hun houding goed in de gaten houden vanwege het gewicht van de baby.

Ademhalings-oefeningen

Ademen is essentieel tijdens de bevalling om de pijn van de weeën te verlichten en de baby van zuurstof te voorzien. Pilates verbetert de ademhaling en zal bij deze momenten helpen.

Versterken van bekkenbodem

De bekkenbodem ondersteunt de organen van het lichaam, inclusief de baby in de baarmoeder tijdens een zwangerschap. Door deze spieren sterk en geoefend te houden kun je een gezondere zwangerschap en een gemakkelijkere bevalling verkrijgen. Het helpt ook eventuele urine-incontinentie beter onder controle te houden.

Verbeteren slaapkwaliteit

Lichaamsbewegingen verbeteren in het algemeen de slaapkwaliteit van de beoefenaar. Pilates kan met de ademhalingstechnieken en lichaamsbewegingen de slaap verbeteren. Of je zwanger bent of niet. Socialisatie met andere zwangere vrouwen tijdens de groepslessen is onder andere één van de grote voordelen.

Klaar voor een nieuwe start?

Maak dan nu een afspraak en ontdek de mogelijkheden

Ik begeleid jou naar lichamelijke vrijheid, soepele gewrichten en kracht in je spieren. Mijn doel is om mijn kennis en beweging op een prettige manier door te geven en samen te werken aan een gezonder leven. 

Thank you! Your message has been sent.
Unable to send your message. Please fix errors then try again.

Klaar voor een nieuwe start?

Maak dan nu een afspraak en ontdek de mogelijkheden

Ik begeleid jou naar lichamelijke vrijheid, soepele gewrichten en kracht in je spieren. Mijn doel is om mijn kennis en beweging op een prettige manier door te geven en samen te werken aan een gezonder leven.